下半身痩せなら加圧レギンス入浴法⑥

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・太ももシェイプ・
（その１：バタ足）
まずは、バタ足でシェイプアップしてみましょう。
姿勢は座位の形で背筋を伸ばします。そして20回を1セットとして動かしていきましょう。

水の中の浮力を活用するので、少し足をバタつかせるだけでも想像以上に疲労感を感じます。レギンスを履いている事で、より実感する事でしょう。

ポイントは、脚だけに集中するのではなく、ウエストやヒップにも意識をしながら足を動かす事です。こうする事で、太ももだけではなく、その周りの部位のシェイプアップにも繋がっていきます。

また、動かす際には、水面から足を出さないようにする事がポイントです。これで下半身全体に水圧をかけていく事ができます。
もし足を動かすような広さがないという場合でも大丈夫です。膝を曲げてのバタ足でも効果を得る事が出来ますので、お試し下さい。

（その２：太もも回し）
これは、浴槽の縁に座って行うエクササイズになります。
湯船に浸かりながらのエクササイズが苦手な方は、上半身は外に出ている状態なので、楽に行う事が出来ます。

太もも回しの方法は、両足を回していくだけです。右回しと左回し、どちらも行っていくようにしましょう。それぞれに10回ずつ行う事で、太もも周りの筋肉を動かしていく事ができ、シェイプアップへと繋がっていきます。

（その３：太ももの内側）
こちらも、浴槽の縁に座って行うエクササイズです。
縁に座ったら、両手を交差して、それぞれの膝を掴みましょう。（左手は右ひざを。右手は左ひざを掴みます。）