下半身痩せなら加圧レギンス入浴法⑦

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掴んだら、両手で膝を開くように力を入れます。この時に、脚の方は抵抗をする為、逆に閉じようと力を入れて下さい。
この拮抗を1セット5呼吸分行います。毎日8回繰り返すと太ももへの効果を実感できます。

・リンパマッサージ・
老廃物がたまりむくみやすいという方は、リンパマッサージを取り入れてみるのもおススメです。むくみが取れると、見た目もすっきりとした印象になります。

リンパのマッサージ方法も簡単です。
最初に太ももを、膝から足の付け根へと下から上へと優しくさすっていくようにします。これだけです。老廃物の排出先の１つが、この足の付け根にありますので、太ももに溜まっている物をそこに向けて流していくという訳です。

もし、足全体を痩せたいと頑張っている方は、足首から段々と上へとさすっていき、足の付け根まで流していくようにしましょう。

さする目安は30回ほどで十分です。毎日継続していく事で脚痩せを目指していく事ができます。

・セルライトマッサージ・
セルライトは中々の強敵です。
まずは太ももについている肉をつまみ、もみほぐしていくような感覚で、全体をマッサージしていきます。

マッサージが済んだら、今度は雑巾をしぼるように太ももを絞っていきましょう。この時のイメージは、要らない贅肉を潰していくような感覚で行うのがおススメです。

●注意するポイント●
このように、入浴しながら簡単なエクササイズをしていく事で、代謝がより一層上がるので、シェイプアップするには浴槽という環境は最適な空間です。